EL RESET DEL CORTISOL
Un plan de 90 días para recuperar tu energía y tu sueño arreglando la forma de tu curva de cortisol, sin dietas extremas ni rutinas imposibles.
- Vuelve a sentirte como tú mismo
- Despierta con ganas, no solo con alarma
- Duérmete sin pelear con la cama
- Menos niebla mental, más claridad en tu día
- Un plan que sí puedes sostener, esta vez
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LOS RESULTADOS QUE VAS A VER
Tres fases, cada una con un trabajo distinto. No avanzas a la siguiente hasta que la anterior se sostiene sola.
Antes de cambiar nada, mides tu punto de partida durante 7 días.
Tu cuerpo baja la guardia
- Menos bajón después del almuerzo
- Te cuesta menos dormirte
- Hacia la semana 3 o 4 despiertas más claro antes del café
Tus días empiezan a sentirse más tuyos
- Digestión más predecible
- Despertar más descansado
- Reaccionar menos ante los problemas
Ya no peleas con tu rutina
- Más energía en la mañana sin depender del café
- Una calma que no depende de que el día salga perfecto
- Tu sistema personal de 5 a 7 hábitos
No te lo garantizo: cada cuerpo avanza a su ritmo. Esto es lo que el plan está diseñado para mover.
LO QUE DICEN QUIENES YA LO HICIERON
![[ Rodrigo, 39 ]](http://goodroots.cl/cdn/shop/files/antes_despuesmati.png?v=1790896563&width=1000)
Hacía deporte todos los días, comía bien y dormía bien según yo, pero mi cuerpo no respondía como quería. Con este ebook entendí que estaba haciendo varias cosas en los momentos equivocados y afectando mi recuperación. Cambié un par de hábitos simples y empecé a notar más energía, mejor recuperación y mejores resultados físicos.
![[ Carlos, 54 ]](http://goodroots.cl/cdn/shop/files/0aa8e072-caf7-48ed-aee8-497e9b6c49f1.png?v=1790935245&width=1000)
Compre el ebook principalmente por que me despertaba a las 3AM y ya no sabia que hacer. Por favor miren mis estadisticas del sueño de antes (0 minutos en sueño profundo)... ese era yo, la peor parte de mi dia era dormir. Pero al empezar con el ebook pude entender que estaba pasando con mi cuerpo y cambiar lo que en verdad necesitaba. Lo recomiendo a todos mis amigos ahora que pasan por lo mismo que yo y siguen creyendo que es la edad…
![[ Nicolás, 48 ]](http://goodroots.cl/cdn/shop/files/realwhoop.png?v=1790935249&width=1000)
Solo quiero decir que estoy sumamente agradecido por haber encontrado este libro y haber seguido las cosas que decían. Soy una persona con poca disciplina por lo que me compre un whoop (Es como un reloj inteligente pero sin pantalla) para mantenerme ….. Los primeros días mis puntajes de sueños eran pésimos y mi recuperacion tambien, pero una vez empecé a aplicar lo del libro logre estos resultados constantemente, ahora incluso me despierto más temprano que nunca (5am-6am) y tengo energía hasta las 8 PM, ahí empieza a bajar el sueño. Estoy muy contento con los resultados, me siento de 20 devuelta jajaja(Tengo 48 años).
LO QUE RECIBES
El Mapa de tu Curva
Que te ayuda a ver en qué parte del día se rompe tu energía y qué la está rompiendo.
El Detector de Cuello de Botella
Que te ayuda a encontrar la pieza que más te frena y empezar por ahí, sin cambiar todo a la vez.
La Semana 0, tu Foto de Partida
Que te ayuda a medir cómo estás hoy para comprobar, con pruebas tuyas, lo que cambia.
El Tablero de tu Curva
Que te ayuda a ver tu energía y tu sueño moverse en números, sin preguntarte si esto funciona.
El Reset de 12 Semanas
Que te ayuda a pasar del cansancio de día y el acelere de noche a una curva más ordenada, semana a semana.
El Día Mínimo Viable
Que te ayuda a no abandonar en tus peores días, para que una mala semana no lo tire todo.
El Protocolo “Si Nada Cambió”
Que te ayuda a saber exactamente qué revisar cuando algo no se mueve, en vez de rendirte.
Tu Sistema de 5 a 7 Hábitos
Que te ayuda a mantener los cambios cuando el libro ya terminó.
PARA QUIÉN ES Y PARA QUIÉN NO
- Amaneces cansado aunque hayas dormido
- Te desplomas a media tarde y lo tapas con café
- En la noche te da el segundo aire y no puedes apagarte
- Probaste dietas y rutinas que duraron tres semanas
- Quieres un sistema que siga funcionando después del día 90
- Buscas un resultado en una semana
- Quieres un suplemento en vez de cambiar hábitos
- Esperas un diagnóstico o un tratamiento médico
- No estás dispuesto a medir nada durante 7 días
Si tus síntomas son intensos, empeoran, o tienes una enfermedad diagnosticada, estás embarazada o tomas medicamentos, consulta a tu médico antes de empezar. Este libro no reemplaza atención profesional.
PREGUNTAS FRECUENTES
Todo lo que necesitas saber antes de empezar.
¿Qué es exactamente El Reset del Cortisol?
Es un ebook en PDF con un plan de 90 días, semana a semana, para ordenar tu energía y tu sueño. Se basa en 4 pilares (alimentación, movimiento, sueño y mente) y en una idea central: no es cuánto cortisol tienes, es la forma de tu curva a lo largo del día.
¿Qué voy a recibir?
El plan completo de 90 días, la Semana 0 para medir tu punto de partida, un panel de control para decidir con tus propios datos, un mapa de evidencia, cuatro perfiles de ejemplo, un día mínimo viable para los días difíciles y una guía para cuando nada cambia.
¿Cuánto tiempo necesito cada día?
Depende de la fase y de tu día. El libro incluye un día mínimo viable: una versión muy pequeña del plan para los días en que no tienes tiempo ni energía, así no abandonas.
Ya probé de todo y nada me duró. ¿Esto es distinto?
Está pensado justo para eso. Primero mides tu punto de partida, luego trabajas tu pilar más débil y avanzas con pasos pequeños que puedas sostener. Al final te quedas con tu propio sistema de 5 a 7 hábitos, no con una lista de 48 reglas.
¿Tengo que hacer dietas extremas o comprar suplementos?
No. El plan se basa en hábitos diarios, no en dietas extremas ni en suplementos.
¿Qué pasa si me salto un día?
No se rompe nada. El libro trae la regla del 70% y una guía para retomar sin culpa. Lo que importa es lo que haces la mayoría de los días, no la perfección.
¿Es consejo médico?
No. Es un libro educativo y no reemplaza a tu médico, nutricionista o psicólogo. Si tienes una enfermedad diagnosticada, estás embarazada, tomas medicamentos o tus síntomas son intensos o empeoran, consulta con un profesional antes de empezar.
¿Qué resultados puedo esperar?
Cada cuerpo avanza a su ritmo y no puedo garantizarte resultados. El libro te muestra qué podrías notar en cada fase y cómo medirlo con tu panel. Algunos cambios más lentos pueden tomar entre 8 y 12 semanas.
¿Cómo recibo el libro?
La descarga en PDF se habilita apenas se confirma el pago. El enlace aparece en la pantalla de confirmación y también te llega por correo, así que puedes empezar esta misma noche.